产康师培训费用-产康师培训-贝安馨职业培训

贝安馨职业培训学校是经由武汉市各级---部门批准，在---的综合性职业培训学校，目前学校设有母婴护理、育婴师、通乳师，产后修复、营养月子餐等方面的技能培训。

产后恢复紧致臀部锻炼

蹬足收臀：仰卧---，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。

健康的产妇，产康师培训，产后6－8小时即可坐起用餐，24小时可下床活动，产康师培训费用，有特殊情况的产妇，可推迟2－3天以后再下床活动。下床后开始做产后保健操。1、呼吸运动：仰卧位，两臂伸直放在体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气，目的是运动腹部活动内脏。2、举腿运动：仰卧位，两臂伸直平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成一直角，产康师培训机构，目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量。3、挺腹运动：仰卧位，双膝屈起，产康师培训，双足平放在床上，抬高臀部，使身体重量由肩及双足支持，目的是加强腰臀部肌肉力量。